Oito hábitos "inocentes" que podem prejudicar a saúde

Todo mundo faz ideia do conjunto de práticas necessárias para ter uma vida saudável: alimentação adequada, prática de exercícios físicos, beber bastante água, ter uma boa noite de sono, evitar a ingestão de álcool e o uso de cigarros. Mas o que não sabemos é que existem muitos outros hábitos um tanto inocentes que fazemos e que podem prejudicar a saúde. Listamos oito deles para você ficar de olho: 1. Usar salto alto Muitas mulheres adoram a sensação de usar salto alto, mas os lindos acessórios trazem uma série de problemas à saúde com o passar do tempo. Os saltos podem causar danos aos pés, como calosidades e tendinite, mas também podem afetar costas, coluna e joelhos, com danos musculares nos tendões, decorrentes do uso excessivo. Se você é do tipo que não consegue abrir mão do tão amado salto, o melhor é optar por um modelo mais baixo e com estrutura mais larga, para diminuir esse impacto. 2. Roer unhas Além de ser um hábito que deixa as unhas deterioradas, ele tem o potencial de gerar problemas nos dentes, danos à pele e aumento de risco de contração de doenças. O hábito de roer as unhas com muita frequência é conhecido como onicofagia e pode causar lesões severas nos dedos. As mãos são meio de contato mais comum com o ambiente - quando agentes causadores de doenças entram em contato com elas, vão parar debaixo das unhas, justamente o local preferido dos onicófagos; resultado: o germes invadem o corpo e doenças podem ocorrer. 3. Praticar exercício físico à noite Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental, mas suar a camisa tarde da noite nem sempre é o ideal. Embora isso não seja um verdade para todos, muitas pessoas não reagem bem ao receber esse nível de adrenalina perto da hora de dormir, causando insônia. Se você se encaixa nesse grupo, é melhor tentar priorizar e se programar para que os exercícios sejam feitos no início do dia. 4. Nunca estar sozinho Você não consegue ficar um minuto sozinho? Estar sozinho aumenta a produtividade e a concentração, permitindo um pensamento mais profundo, auxiliando na resolução de problemas e até mesmo tornando seus relacionamentos mais fortes. Invista em um tempo sozinho, mesmo que isso signifique acordar um pouco mais cedo ou ir para a cama um pouco mais tarde. 5. Lavar o cabelo todos os dias Claro que é muito bom se sentir limpo, mas lavar os cabelos todos os dias pode degradar a fibra capilar que o cabelo necessita para ser saudável. A melhor aposta é lavar o cabelo dia sim e dia não. 6. Nunca dizer não Não é necessário agradar todo mundo... É preciso dizer não as vezes. As pressões do nosso dia a dia, em casa, no trabalho, na escola e em diversos outros âmbitos acabam tornando complicada a recusa. Se você é uma pessoa muito gentil, isso será mais difícil, especialmente se está se comprometendo com promessas que provavelmente não poderá cumprir. Tudo isso certamente afeta seu bem-estar. Se é difícil para você rejeitar algo, tente uma abordagem mais simples, como "eu não sou a melhor pessoa para fazer isso". 7. Má postura Há uma boa razão para que sua mãe sempre mandasse você sentar direito. Uma má postura pode ter consequências graves para o nosso corpo. Pode afetar o sistema respiratório, ocasionar problemas no coração e em seu trato gastrointestinal, podendo causar dores de cabeça, pescoço, ombro, e principalmente, dor nas costas decorrentes de vários problemas na coluna. Por isso, mantenha sempre a postura! 8. Levar a vida muito a sério Você não deve simplesmente ignorar todas as coisas ruins do mundo, mas ter um pouco de diversão no cotidiano é sempre bom. Experimentar a alegria melhora a sua saúde mental. Rir, por exemplo, é uma ótima saída para eliminar aquele estresse no fim do dia. http://www.ecycle.com.br/